Briga o sebi | o.b.®

SAVJET 2: Vježbaj umjesto da se izgladnjuješ!

OK, prestani gunđati zbog svoje težine kad staneš na vagu. Učini nešto. Možeš početi tako što ćeš potražiti inspiraciju u donjim savjetima. Oni će ti pomoći da se osjećaš bolje.

Ne preskači doručak i prestani govoriti "Ujutro nisam gladna".

Zaista je važno doručkovati. Doručak ti daje energiju koja ti je potrebna da kreneš punom brzinom naprijed. Dakle, nemoj ga ignorirati!

Ručak i večera: "Ručak za kraljicu, večera za kraljevnu"

Ručak i večera najbitniji su obroci u danu. Jedan može nadopuniti drugi; vrste hrane jednostavno možeš podijeliti između ta dva obroka. Kako god to učiniš, pokušaj više jesti za ručak nego za večeru.

Popodnevni zalogaj: Ne smiješ ga preskočiti uz izgovor da paziš na liniju!

Popodnevni zalogaj igra važnu ulogu u svakoj uravnoteženoj ishrani. Slušaj svoje tijelo jer ono najbolje zna što ti treba. Ako ti želudac daje znakove da si gladna, trebaš nešto prigristi. Ne smiješ to ignorirati s izgovorom da paziš na liniju.

Zlatno pravilo: ravnoteža i umjerenost. Niti jednu hranu ne treba potpuno isključiti iz normalne ishrane. Ne postoji "loša" hrana, samo loše prehrambene navike.